Qué es mindfulness
4 de junio de 2024 2024-09-11 19:03Qué es mindfulness
Qué es mindfulness
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Mindfulness es atención plena
Mindfulness es un tipo de meditación centrada en el cultivo de la atención hacia la experiencia del momento presente, acogiéndola con una actitud de apertura, curiosidad y aceptación.
Un conjunto de técnicas meditativas
Básicamente, Mindfulness es un conjunto de técnicas meditativas que nos van conduciendo a un mayor estado de presencia, bienestar y felicidad, a través de una práctica regular continuada.
Aunque inspiradas en la tradición budista vipassana, esencialmente, los promotores del mindfulness se propusieron despojarla de cualquier connotación religiosa para llevarla a un público laico.
Una vez que la ciencia del mindfulness pudo ir comprobando los inmensos beneficios de la meditación, se planteó extenderla a cualquier persona, independientemente de sus creencias.
El auténtico “padre” del movimiento mindfulness es Jon Kabat-Zin, biólogo e investigador, además de experto en meditación vipassana y zen y profesor de yoga,
que tuvo la feliz idea de integrar estas enseñanzas con la ciencia occidental, creando en 1979 el Programa de Estrés y Relajación en la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachussetts, que sería el germen del programa MBSR, creado por él mismo, y de la expansión exponencial del mindfulness en todo el mundo.
El término “mindfulness” engloba en realidad muchos otros conceptos.
Es la traducción al inglés del término “sati”, del pali, un antiguo idioma de la India con el que fueron escritos los discursos de Buda, que generalmente se traduce como “atención plena” o “conciencia plena”.
De forma general y tal como comentábamos al principio, por mindfulness nos estamos refiriendo a un tipo de meditación centrada en el desarrollo de la plena conciencia del momento presente, inspirada en las técnicas ancestrales de la tradición meditativa budista.
Pero es también el término que designa a un estado de la mente, el estado mindfulness mindfulness de la conciencia, que viene propiciado por la práctica continuada de la meditación y que se caracteriza por un estado de presencia sostenido. El estado mindfulness puede llevar a un rasgo mindfulness cuando se asienta este tipo de presencia.
Por tanto, en este sentido, estamos en modo mindfulness cuando estamos presentes, y podemos estarlo no sólo en los momentos de práctica formal de meditación, sino en cualquier otro del día a día en el que estemos plenamente atentos a nuestra experiencia, acogiéndola con aceptación y sin entrar en juicios de valor.
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