Lo que no es la meditación mindfulness:

• Meditar no es dejar la mente en blanco. Es una creencia bastante arraigada, que suele surgir con frecuencia con los cursos o seminarios de meditación entre las personas que se acercan por primera vez a la materia. Y no puede estar más alejada de la realidad; podría decirse que es justo lo contrario: no persigue alcanzar ningún estado concreto ni tampoco pretende luchar con los pensamientos. Su propuesta es simplemente hacernos conscientes de ellos.
• Mindfulness no persigue estados alterados de conciencia, facultades excepcionales o experiencias místicas. Siguiendo en cierto modo con el argumento anterior, no se pretende conseguir nada, no busca experiencias distintas a las que surgen momento o momento; tan sólo pretende hacerse consciente de ellas. Hay un dicho zen que nos sitúa bastante bien con el propósito de la práctica: “Nada que hacer, ningún lugar a donde ir”.
• La meditación no es relajación. Es verdad que puede relajar en ocasiones, sobre todo cuando ya se tiene cierta experiencia, pero en muchas otras puede causar una cierta tensión, ya que estamos desarrollando el músculo de la atención para orientarla a nuestra experiencia tal cual se presenta. La relajación no es el objetivo de la práctica, sino la plena presencia. Con el tiempo, mindfulness nos lleva a la calma, como efecto colateral de situarnos en el “estado mindfulness”.
• No es escapar o alejarse del mundo. Es cierto que la meditación es un ejercicio que ha de hacerse en soledad en muchos casos (a no ser que se acuda a un centro de meditación, y aun así continúa siendo un trabajo personal), pero no implica que nos aleje del mundo. Al contrario de lo que pudiera pensarse, no es una práctica egoísta. Puede acercarnos a los demás de forma más lúcida y amable, con una mayor capacidad de empatía y, en muchos casos, puede derivar hacia un mayor compromiso por las cuestiones sociales.